दोस्तो आपने अपने आस पास कई लोगो को देखा होगा कि जब वो कोई चीज हाथ में पकड़ते है तो उनके हाथ कांपने लगते हैं, जिसको वो सामान्य समझते हैं, लेकिन ये साधारण सी दिखने वाली परेशानी शरीर में किसी विटामिन की कमी से होती हैं, विटामिन बी12, जो एक महत्वपूर्ण विटामिन हैं, अगर आप इस समस्या से ग्रसित हैं, तो आइए जानते हैं इसके  उपायों के बारे में

हाथ कांपने और विटामिन B12 के बीच संबंध

विटामिन B12 स्वस्थ नसों को बनाए रखने, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए महत्वपूर्ण है। 

विटामिन B12 की कमी से हाथ कांपना कैसे होता है

जब शरीर में पर्याप्त विटामिन B12 की कमी होती है, तो नसें प्रभावित होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप हाथ कांपने या कांपने की समस्या हो सकती है। 

अपने आहार में शामिल करने के लिए विटामिन B12 से भरपूर खाद्य पदार्थ

डेयरी उत्पाद - दूध, पनीर और दही विटामिन B12 के बेहतरीन स्रोत हैं और हाथ कांपने को कम करने में मदद कर सकते हैं।

अंडे की जर्दी - अंडे की जर्दी विटामिन B12 से भरपूर होती है। स्वास्थ्य पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए इसका सेवन कम मात्रा में करें।

चिकन - मांसाहारी लोगों के लिए, चिकन विटामिन बी12 का एक बेहतरीन स्रोत है और मांसपेशियों को मज़बूत बनाने में भी मदद करता है।

फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ - शाकाहारी लोग अनाज और पौधों पर आधारित दूध जैसे फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं, जो विटामिन बी12 से भरपूर होते हैं। 

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