By Jitendra Jangid- दोस्तो भारत में गेहूं के आटे की रोटी सबसे ज्यादा खाई जाती हैं, जो पौष्टिक होती हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि गेहूं के आटे के अलावा रागी का आटा भी सेहत के लिए फायदेमंद होता हैं, इसमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फ़ायदेमंद होते हैं , आइए जानते हैं इसके सेवन के फायदो के बारे में- 

पोषक तत्वों से भरपूर

रागी कैल्शियम, आयरन, फाइबर और अमीनो एसिड जैसे ज़रूरी पोषक तत्वों का भंडार है। यह विशेष रूप से अपनी उच्च कैल्शियम सामग्री के लिए जाना जाता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है।

एनीमिया से लड़ने में मदद करता है

रागी प्राकृतिक आयरन का एक अच्छा स्रोत है। नियमित रूप से रागी की रोटी खाने से हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने और एनीमिया के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

पाचन में सुधार करता है

रागी में आहार फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो स्वस्थ पाचन तंत्र का समर्थन करता है और कब्ज और सूजन जैसी समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है।

हड्डियों को मजबूत बनाता है

इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होने के कारण, रागी हड्डियों के घनत्व और मजबूती को बनाए रखने के लिए बहुत बढ़िया है - खास तौर पर बच्चों, बुज़ुर्गों और महिलाओं के लिए यह बहुत फ़ायदेमंद है।