By Jitendra Jangid- दोस्तो जैसा कि हमने आपको अपने लेख के माध्यम से कई बार बताया हैं कि समार्टफोन हमारे जीवन का अहम हिस्सा बन गए है और सोशल मीडिया हमारे अपडेट रहने का तरीका बन गया हैं, साथ ही इंस्टाग्राम, यूट्यूब शॉर्ट्स और फ़ेसबुक जैसे प्लेटफ़ॉर्म रील्स और मीम्स के अंतहीन स्क्रॉल के ज़रिए हमारा स्क्रीन टाइम भी बढ़ा रहे हैं। धीरे-धीरे, यह आदत लत में बदल सकती है, अगर आप भी इस लत के शिकार हो गए हैं, तो इससे छुटकारा पाना का तरीका जान लिजिए- 

स्क्रीन टाइम की सीमा तय करें

रील देखने के लिए हर दिन एक निश्चित समय तय करें। इससे एक रूटीन बनता है और आपके दिमाग को बेतरतीब स्क्रॉलिंग से बचने में मदद मिलती है।

नोटिफ़िकेशन बंद करें

इंस्टाग्राम, यूट्यूब और फ़ेसबुक जैसे ऐप्स के नोटिफ़िकेशन बंद कर दें। बार-बार अलर्ट न मिलने पर, उन्हें बार-बार खोलने की आपकी इच्छा कम हो जाएगी।

नए शौक अपनाएँ

रील के समय की जगह पढ़ने, पेंटिंग करने, कसरत करने या कुछ नया सीखने जैसी उत्पादक गतिविधियों को शामिल करें। इससे आपका मन व्यस्त रहेगा और बोरियत कम होगी।

वास्तविक जीवन से जुड़ें

दोस्तों और परिवार के साथ ज़्यादा समय बिताएँ। शारीरिक संपर्क स्वाभाविक रूप से आभासी मनोरंजन की ज़रूरत को कम कर देते हैं।

सोशल मीडिया डिटॉक्स आज़माएँ

हफ़्ते में एक दिन सोशल मीडिया से पूरी तरह ब्रेक लें। इससे आपके दिमाग को ज़रूरी आराम मिलेगा और आपकी डिजिटल आदतें फिर से ठीक हो जाएँगी।

Disclaimer: This content has been sourced and edited from [jagranHindi]