By Jitendra Jangid- दोस्तो एक स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए हमारे जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जिनमें जिंक भी एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं, यह प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, कोशिका वृद्धि में सहायता करता है और घाव भरने को बढ़ावा देता है। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग जिंक की कमी से पीड़ित हैं, और उन्हें इसका एहसास भी नहीं होता, जिससे थकान, कमज़ोर प्रतिरक्षा और घावों का धीरे-धीरे ठीक होना जैसी समस्याएँ होती हैं, आइए जानते हैं पूर्ती करने वाली चीजों के बारे में

1. आंवला

आंवला अपने उच्च विटामिन सी सामग्री के लिए जाना जाता है, लेकिन यह शरीर में जिंक के अवशोषण को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। 

2. संतरे

एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर संतरे जिंक के अवशोषण को बढ़ाते हैं और बेहतर प्रतिरक्षा कार्य में योगदान करते हैं। आपकी दिनचर्या में एक ताज़ा और पौष्टिक जोड़।

3. अनार

पोषक तत्वों से भरपूर, अनार रक्त परिसंचरण में सुधार और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए उत्कृष्ट हैं। रोजाना इसका सेवन करने से आपकी जिंक की जरूरतें पूरी हो सकती हैं।

4. आड़ू

आड़ू न केवल फाइबर और विटामिन प्रदान करते हैं बल्कि शरीर में जिंक के स्तर को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं। वे स्वादिष्ट और हाइड्रेटिंग विकल्प हैं, खासकर गर्म महीनों के दौरान।

Disclaimer: This content has been sourced and edited from [ZeeNewhindi]