By Jitendra Jangid- दोस्तो समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए हमारे लिए प्रोटीन बहुत ही जरूरी हैं, प्रोटीन हमारे शरीर विकास और मरम्मत के लिए आवश्यक है। यह मांसपेशियों, त्वचा, बालों, नाखूनों, एंजाइमों और हार्मोन के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पर्याप्त प्रोटीन के बिना, शरीर कई महत्वपूर्ण कार्यों को कुशलतापूर्वक करने में कठिनाई महसूस करता है, आइए जानते हैं शरीर में प्रोटीन की कमी के लक्षणों के बारे में

मांसपेशियों में कमजोरी और थकान

मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए प्रोटीन सबसे आवश्यक है। प्रोटीन की कमी से मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं और ताकत कम हो जाती है। व्यक्ति थका हुआ महसूस कर सकता है ।

बालों का झड़ना और बेजान बाल

प्रोटीन बालों की जड़ों को मजबूत करता है। जब शरीर में प्रोटीन की कमी होती है, तो बाल कमज़ोर, भंगुर और टूटने लगते हैं। समय के साथ बाल अपनी प्राकृतिक चमक और रंग भी खो सकते हैं।

रूखी त्वचा और भंगुर नाखून

बेजान, रूखी और परतदार त्वचा अपर्याप्त प्रोटीन सेवन का एक सामान्य संकेत है। नाखून भी कमज़ोर, पतले हो सकते हैं या उन पर सफेद धब्बे दिखाई दे सकते हैं।

4. घावों का धीमा भरना

प्रोटीन शरीर की उपचार प्रक्रियाओं का समर्थन करता है। इसकी अनुपस्थिति में, शरीर को चोटों या घावों की मरम्मत में सामान्य से अधिक समय लगता है, क्योंकि इसकी मरम्मत प्रणाली सुस्त हो जाती है।

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