By Jitendra Jangid- दोस्तो एक स्वस्थ स्वास्थ्य के लिए रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद लेना ज़रूरी है, लेकिन अगर आप सही मुद्रा में नहीं सोते हैं तो ये आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा होता हैं, आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में, बहुत से लोग अपनी सोने की मुद्रा पर ध्यान नहीं देते, जिससे अनजाने में शरीर को नुकसान पहुँच सकता है, आइए जानते हैं इसके बारे में पूरी डिटेल्स-
1. बाँह पर सिर रखकर सोने से बचें
कई लोग तकिये की बजाय बाँह पर सिर रखना पसंद करते हैं।
यह आदत रक्त संचार पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है और कंधों के जोड़ों में दर्द पैदा कर सकती है।
2. भ्रूण मुद्रा में सोने से बचें
भ्रूण मुद्रा (घुटनों को छाती की ओर खींचकर) आजकल बहुत आम है। इस मुद्रा से फेफड़ों और डायाफ्राम पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे साँस लेना मुश्किल हो जाता है।
3. पेट के बल सोने से बचें
पेट के बल सोना भले ही आरामदायक लगे, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए सबसे खराब नींद की मुद्राओं में से एक है इससे रीढ़ और गर्दन पर अनावश्यक दबाव पड़ता है, जिससे दर्द होता है।
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